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Vlog|163 106斤碳水拉满的一天都吃什么🍠
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上午🥣:紫薯肉松酸奶碗➕鸡蛋红枣。 下午🥣:豆浆➕柚子➕果冻橙➕坚果➕巧克力。 运动🏋️♂️:背部手臂60分钟➕hiit30分钟。 1.没有偷吃 今天吃太撑了。 2.晚上出去修一下头发 三四个月没剪了又长了不少。
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