饮食控制｜减脂｜增肌｜灵活性训练|早睡Day13
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卷腹｜拉伸｜肩部｜核心肌肉
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挑战百日连续打卡 83/100
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饮食控制｜减脂｜增肌｜卷腹｜早睡Day12
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健身房｜减脂｜推肩｜划船｜早睡打卡Day10
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这么大还得自己涂身体乳｜平板｜腰侧俯卧撑｜卷腹｜引体｜护肤
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苦茶子篇~ 挑战百日连续打卡 78/100
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夏日打卡 65/100
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向完美身材进发：腹肌、早餐、游泳与早睡的助力｜30天早睡打卡Day16
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夏日打卡 16/100
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负重卷腹｜控制饮食19天
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早睡｜最健康自律｜打卡| Day6
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健身房｜减脂｜深蹲｜早睡打卡Day9
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夏日打卡 47/100
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180白袜体育生top1在篮球场找球搭子。
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大体重减肥从饮食开始
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跳绳｜来感觉｜30分钟｜好天气
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早睡｜不熬夜｜自律打卡｜Day1
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居家健身｜弹力带｜上胸强化
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健身｜肉粽 好吃不腻
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饮食控制｜减脂｜增肌｜三分化—胸｜早睡Day15
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挑战百日连续打卡 96/100
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肩｜背｜卷腹｜俄挺｜宿舍
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2023新春快乐
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腰侧俯卧撑｜卷腹｜平板｜拉伸｜早睡
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2024打个卡
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挑战百日连续打卡 88/100
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健身房要这样卷腹｜早睡｜最健康自律｜打卡｜Day4
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居家平板｜健身｜1月
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挑战百日连续打卡 17/100
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夏日打卡 25/100
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饮食控制｜减脂｜增肌｜背部训练｜早睡Day14
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俯卧撑|背训练｜早睡｜最健康自律｜打卡｜Day8
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夏日打卡 84/100
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早睡｜不熬夜|自律打卡｜Day2
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夏日打卡 88/100
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核心｜平板｜健身房｜胸部训练｜手臂
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健身房｜核心|引体｜高位下拉｜划船｜社恐训练
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居家健身记录 01
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Day131 猛男要猛
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安娜40分钟无跳跃HIIT 全身有氧 无负重 练核心 动作无重复*华语歌单（粉丝点播视频）|高强度全身有氧练习|练核心 腹肌 马甲线|适合居家练习|减脂塑形