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自律vlog|发疯减肥第二天!年底6斤我先冲✨
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✅第二天 初始:60.05kg 今天:59.80kg 💕运动内容: 【热身】帕梅拉热身三分钟 【无氧】安娜肩手臂20分钟+帕梅拉背部10min+吉尼后背10min 【有氧】帕梅拉跳跃有氧15分钟 【拉伸】帕梅拉全身拉伸10分钟 💕器械:2kg哑铃*2 💕运动时长:75min 💕练后食谱: -🌽玉米 -🐔肉+🐮牛肉 -🍄杏鲍菇炒青椒 -☕️黑咖啡
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挑战!从小到大!