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西苑医院副院长宋坪:夏天饮食要健运脾胃、祛暑化湿
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6月28日,国家卫生健康委召开新闻发布会,介绍洪涝灾害防疫保健康有关情况,并答记者问。中国中医科学院西苑医院副院长宋坪表示,中医学认为,夏天自然界中的阳气处于最充盛的状态,这时人体的阳气也达到最充盛的状态,阳气向上向外发散,身体内部反而出现不足,这时会出现脾胃虚弱的现象。如果加上雨水洪涝,又会加重暑湿邪气,暑湿邪气阻滞在中焦脾胃,会出现脾虚、气虚、湿盛现象,表现为头昏沉、困倦、食欲不振、大便稀溏、肚胀等。在饮食上的原则是健运脾胃、祛暑化湿。 首先要清淡饮食,避免食用过于油腻、生冷的食物,减轻脾胃负担。 第二,建议吃一些健脾胃助消化去暑湿的食物,如莲子、芡实、山药等健运脾胃;山楂、萝卜、麦芽等助消化;紫苏叶、薄荷叶、荷叶去暑湿。这些食物既可以煮粥做成药膳,也可以酌量配伍泡水喝。 第三,为夏天容易乏力、困倦的人群推荐一款茶饮,就是来源于清代医学家王孟英的清暑益气汤。使用西瓜翠衣即西瓜皮去掉外面硬硬的蜡质外皮,30克左右,西洋参3-5片,竹叶3克,在药店里可以买到,加上300毫升水,煮10分钟,放凉放温喝即可,可以起到益气消暑的作用。
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