俯卧撑每天加1个：第13天
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俯卧撑每天加1个：第18天
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2024年日本健美锦标赛90公斤以上 冠军 芳贺凉平
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4个攀岩人挑战100个引体（1）19组17分钟完成
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攀岩人负重20公斤，拉120个引体向上
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运动19: 解锁3种偏重引体（单手引体必练）
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攀岩私教课：第11课，墙与岩点
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扭一下
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攀岩私教课：第七课，高跨步
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攀岩人初次体验CrossFit，好有趣
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每天练习10分钟，撑起帐篷半小时，脱敏延时，坚如磐石，
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4个搭子过V8，上高脚很危险
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攀岩431: 8条未通过的V5，求指点一下
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攀岩私教课: 第29课，反撑
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攀岩430: 3条V5，推力是我的弱点
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攀岩434: 不少技术的V3，抱石戴头盔才安全
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攀岩424: 双力臂V4
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攀岩人体脂率9.4，分享5个经验