22.3公里完成环江岛跑 | 江岛马拉松 最没难度的路线了 希望能PB 目标128 | 最后三周备赛
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【全马破三】有什么要求 | 15公里要跑到1小时 | 目前12公里48分 没跑过超22公里的，有氧欠缺
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特邀选手？ 有点惊喜 分配到了A区 | 希望明天顺利130 江岛半马这次很有排面 物资很充分
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【10公里PB】39:42 首次跑进40分 前面速度起快了 体感不是特别舒服 | 昨天艾灸效果不错 脚基本没有不适感
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【5公里18:32挑战】5公里PB失败 目前19:18
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【半马PB】南京浦口半程马拉松 126PB完赛 高驰预测全马可以破三了 | 缺了一个月冬训 这个成绩满意
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【比赛】12公里 47分59秒 | 第④ 差点站台
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【5公里】19:10 PB | 跑步是你付出了就一定会有收获 | 目标18:32 留给自己的时间不多了
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【锡马】会长与华子 最浪漫的事就是和你一起PB
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夏训 | 第七周 周跑量33 | 筋膜炎逐步好转 | 希望下周脚踩凯旋PB
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夏训 | 第12周 偶遇狄鋆 跟跑了3组500 爽 | 1公里302 + 6*500 320
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【半马130挑战】经过四周训练，测下5公里成绩，出乎意料 PB了46秒。下周测试半马。
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【受伤】第④周 5公里 跑出PB 18:22 |跑步机|休息是为了跑得更快
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【训练课】6公里400 5组1公里335 一群人无压力
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新鞋 | 特步160X5 PRO | 凯旋到手 120在颤抖 | 一个赞一公里
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8公里437配速 恢复训练 重新出发 期待新的突破
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【10公里PB】兔子测试赛跑出 38分40
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大迫杰同款战靴到 nike vaporfly next %2 | 希望周末金鸡湖半马能PB
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【5公里】第⑤周 5公里*4 半马测试132 | 穿飞影PB3 脚跑麻了 | 没破130
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【半马PB】1:28:09 一周内第二次尝试半马 | 事实证明还是需要配速均匀 这次跑得很舒服 成绩也很满意
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【5公里】第④周 19:10 无PB | 分享几个恢复动作 跟腱 腓肠肌 | 冲5公里后 不跑长距离
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夏训 | 第八周 42公里 筋膜炎恢复中
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如何制定马拉松计划 | 挑战一个月半马130
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【全马破三】倒计时20天 5公里乳酸阈值跑 | 同志仍需努力
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【南京半马】倒数第③周 15公里长距离恢复跑 | 保利大剧院
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【全马破三】倒计时6天 30公里跑 | 目标调整为310 | 接下来一周好好休息 超常发挥
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【半马PB】南京半马首次跑进125 首次全程4分配 | 江岛不愧是PB赛道
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夏训 | 第四周 总跑量50 | 半马比赛133
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【第一视角】320配速 R区跑 5组400米平均330 最后一组跑伤了 肚子抽筋 最后轻松跑没跑完
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【全马破三计划】第①周 高质量完成的一周 | 冬训肯吃苦 开春猛如虎
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2022芝加哥马拉松 大迫杰 兔子
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【全马破三】倒计时21天 | 首次跑30公里 被狠狠教训了下 对全马保持敬畏之心
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天津马拉松VLOG：嘴硬的他VS消失的她
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【5公里20分钟】19分58秒 挑战完成 中间修跑2周 然后就迎来冬天了 才拖了这么久
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重回四分配 3公里354配速 | 很开心跑完脚没有不适 回家立马冰敷 | 一段时间没跑 体能跟不上 特别累
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2023年最好看的马拉松奖牌 | 不喜欢花里胡哨的
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伤病 | 聊聊胫骨筋膜炎 逐步恢复跑
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【全马破三】倒计时18天 8公里马拉松配速417 | 计划是415 10公里 差了点
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【全马破三】倒计时10天 半马430配速 17公里抽筋掉速 | 周末再跑个轻松长距离 | 回趟老家 中间停跑了几天
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受伤感悟 | 一开始没重视 没静养 两周才恢复 | 错过了秋天最美的时段 遗憾 | 恢复跑 6公里 531
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【挑战5公里20分】目标还是要有的 万一实现了呢