第七天，700个，瘦肚子立竿见影，体能稍微好点了
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15岁少年一次性650个俯卧撑，一镜到底，全程不塌腰弓腰
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第二十天，500。还是不能断，体能容易下降，之前800都甩了，今天500觉得累哦
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第5天700个，昨天晚上吃了半罐香菇酱，4个雪莲果，一根玉米
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救命，暴饮暴食怎么办
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亲测，养成身体上的一个习惯只需要一个月
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第三天，700个，背没打直，甩的时候手要握紧壶铃，腰能更好发力，确实需要一个手套，有点磨手
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第三天700个，没称体重，鸡胸肉吃多了有点便秘
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第十七天，500
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肚子大和肚子小的人，里面有什么不一样？不看不知道，一看吓一跳
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今天休息，没锻炼，早上称体重53.9，壶铃确定没掉体重，腰部变化最明显，以后不称了，甩3天休一天
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第二十四，500，还是要多吃点，不能节食
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昨天休息，今天600，明天我要换5公斤的壶铃，6公斤我真的不行，就真不要节食，特别是晚上
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第十五天，800，5点起的
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第十三天800
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第十四天，800，动作稍微标准点了
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第二十三天，530，别人一个月都1000了，感觉我没戏了，现在才500
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第二十一天，600个，感觉4斤减不掉了，不好减，今天早上起来偷摸称了下，比昨天重了，无语
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不知道真的假的，一天瘦了 2 斤，早上起来 53.4
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第十九天2
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在家徒手无器械腹肌训练，14天有效消除肚子脂肪
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第十八天，休息
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45 天瘦 8 斤，第一天，跳绳前 58.8，跳绳 2200 个，5 月 5 日晚
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第二十一天600个
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克里斯 - 8分钟腹肌训练丨每天都可以做（跟练）
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“教练，这防个damn啊”
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真吓人，昨天晚上吃了一包辣条一包方便面，但是掉秤了，讲真挺害怕的
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没有改变的记录6
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"如果你能防住甜瓜，那就能防住任何人"——进攻万花筒卡梅隆安东尼台词向混剪
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休息两天
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这反差，都是哥应得的（农村男孩的蜕变历程）