提高立定三级跳远的必练辅助练习，增加你的爆发力才会跳的更远跳的更高
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三级跳不会？弹跳不好？没有辅助练习？都给我直接练起来
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训练单脚力量，爆发力，弹跳，很大帮助，特别是三级跳哦，练起来吧铁子们
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第二步的教学，接下来会持续更新更多三级跳的教学哦
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