早安式，一个很纯粹的练臀动作，主打屈伸髋
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练臀动作——龙门架后踢腿，相对来说比较孤立臀的动作，可以作为一个计划的收尾动作
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蜜桃臀 臀中小肌筋膜手法松解保养#筋膜刀#筋膜放松 蜜桃臀#臀部塑形#臀部凹陷
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练出饱满好看的臀部需要多久？新手女生练臀在家做这几个动作就够了#蜜桃臀#臀部训练 #翘臀不粗腿 #翘臀美臀 #臀部两侧凹陷
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