京东 11.11 红包
雁栖湖国科大刷圈，8公里有氧慢跑。
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180步频40分钟超带感觉音乐（音乐+节拍器）
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欢乐谷刷圈，14公里渐加速。
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欢乐谷刷圈，7公里慢跑+8组短冲
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欢乐谷刷圈，12公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，停跑一周，8公里恢复跑。
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欢乐谷刷圈，10公里有氧跑。
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欢乐谷刷圈，15公里渐加速跑。
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欢乐谷刷圈，大暑节气一天两练晚场10公里慢跑，热🥵!
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欢乐谷刷圈，慢跑10.5公里。
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欢乐谷刷圈，恢复慢跑8.5公里。
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欢乐谷刷圈，13公里渐加速。
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欢乐谷刷圈，6公里有氧慢跑+9公里乳酸阈值跑。
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欢乐谷刷圈，14.5公里恢复跑。
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欢乐谷刷圈，继续渐加速慢跑15公里。
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欢乐谷刷圈，石马前最后一练，慢跑6公里+短冲6*100
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欢乐谷刷圈，陪老婆慢跑10公里。
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欢乐谷刷圈，10公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，20公里有氧LSD，太热了!
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欢乐谷刷圈，13公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，继续10公里慢跑恢复。
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欢乐谷刷圈，12公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，12.5公里渐加速跑。
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欢乐谷刷圈，5公里有氧+8公里乳酸阈值跑。
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欢乐谷刷圈，15公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，有氧11公里。
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欢乐谷刷圈，10公里有氧跑。
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欢乐谷刷圈，7公里有氧跑+8公里乳酸阈跑
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欢乐谷刷圈，15公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，5公里慢跑+10公里乳酸阈值跑。
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欢乐谷刷圈，13.5公里有氧。
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欢乐谷刷圈，10公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，20公里LSD渐加速慢跑。
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欢乐谷刷圈，马配23公里。
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欢乐谷刷圈，15公里渐加速。
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欢乐谷刷圈，10公里有氧渐加速。
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欢乐谷刷圈，25公里马配。
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欢乐谷刷圈，5公里有氧+8公里乳酸阈值跑。
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红螺寺-雁栖湖24公里lsd轻越野。
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欢乐谷刷圈，14公里有氧慢跑。
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欢乐谷刷圈，14公里有氧。