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怒减60斤 日常运动打卡 游泳1000m
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每周固定的运动规划 周末 游泳1000m x 2 工作日 keep跳操或者核心训练 x 3-4次 尽量保证日均运动消耗200千卡以上 就很容易保持减脂的速度了
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