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【 7分钟胯部基本功 | 英文版】点位与发力练习+重心转换+臀胯ROLLING
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臀与胯的灵活性,在舞蹈中往往起到画龙点睛的作用,可以让你的舞蹈展示别有韵味,是初学者入门的必修课。 身体中段练习对腹部燃脂者颇有成效,建议与胸部基本功一同食用。 食用指南: 1、跟练前充分热身,尤其是胯关节和下肢的拉伸。 2、全程可以自行添加手臂训练,如平举、前举等;困难者请双手叉腰,注意力集中于臀胯即可。 3、感谢一键三连、转发、弹幕及评论,助力新阿婆主持续更新~
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