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腰椎滑脱如何矫正/预防 腰椎的极限在哪
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问卷连结:https://reurl.cc/EG9g4A 0:00 腰椎滑脱正常吗? 0:53 腰椎结构与滑脱介绍 3:30 保护腰椎的重要公式 5:12 改善运动 - 竖脊肌放松 6:04 改善运动 - 死虫式腹内压训练 7:18 改善运动 - 腹部张力提升训练 8:10 改善运动 - 侧棒式 8:56 改善运动 - 鸟狗稳定训练 10:18 改善运动 - 弓箭步训练 11:03 总结
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