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解除失眠、疗愈音频、引导快速入眠
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【请你跟我这样做】 1:平躺在舒适的床上 (双手放松放在大腿旁边,手心朝下。别放肚子上) 2:按“播放钮” 3:停止思考所有的事物 4:随着音乐将注意力放在呼吸 5:调整自己的呼吸,缓慢地吸气……吐气…… (吸气时,腹部会隆起;吐气时,腹部会内缩) 6:持续缓慢地吸气……吐气…… (将注意力放在呼吸)
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