腕力萌新的日常前端训练（卷把腕弯举，滚动粗把腕弯举）（30kg卷把可以11个了）

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训练量：
右手：
卷把：20kg×50，30kg×11，25kg×6（前天握力训练练过头了中指和无名指指浅屈肌没力）
滚动粗把：25kg×110，34kg×73
左手：
滚动粗把：25kg×75

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