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京东 11.11 红包
跪姿四肢交替起,马甲线必备动作
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这个也是主要练核心腹肌的,运动过程中身体和大腿之间形成90度,手肘保持微曲,不要塌腰,脚跟手举起的时候要保持平行平行地面,不要过高,最重要的是把核心收紧了,每一组进行30秒,动作一定要慢慢来做到位,不要过急。(BGM在视频上,侵删)
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