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弹力带美背动作分享#002
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弹力带美背动作分享#007：w型下拉
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弹力带美背动作分享#005：弹力带横向伸展
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弹力带美背动作分享#003：阻力L型外展
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弹力带美背动作分享#008：单手下拉
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弹力带美背动作分享#004：阻力TW伸展 减少背部多余脂肪，每组20个，做3组，间隔休息30s-1分钟，每天可以尝试做多次哦
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弹力带美背动作1:肩关节绕环 灵活肩关节，肩胛骨，肩背运动热身，减少肩背运动受伤风险
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弹力带美背动作分享#006：左右开弓
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弹力带美背合集来啦
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弹力绳，真的是居家锻炼的全能选手：今天手臂
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练滑盘第一周会经历的事 不要怕 坚持下来都好了
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弹力绳，真的是居家锻炼的全能选手：今天练胸
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弹力绳，真的是居家锻炼的全能选手：今天练肩
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【跟练版】下半身体态必练动作1：臀大肌扫雷
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4个动作解决“胃大、腹部前凸，腹直肌分离”
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暴汗滑盘 体能燃脂 练出腰线 马甲线
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弹力绳，真的是居家锻炼的全能选手：今天练腿
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滑盘瘦腰腹真的yyds
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拉伸小腿就是爽！小腿比目鱼肌拉伸
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【欧阳春晓跟练)14分钟8个动作消除富贵包
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⚠️大腿前侧越粗壮，这个动作越酸爽！
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臀部激活没感觉？试试这个动作呢！
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14个动作,帮我们解决下半身体态问题
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就这5个，体态训练工具分享
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腰腹塑形滑盘4分钟跟练
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提醒：所有动作避免耸肩和塌腰！！仅代表我练习7天的个人感受～每个人的身体条件不同，所以运动的感受肯定是不一样的，适合自己就好，还有坚持真的很重要！
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滑盘腰腹塑形一绝，但是……
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吉尼最强瘦背跟练来了哈，真的酸爽！
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“厚背”准备逆袭吧‼️‼️‼️ 徒手练背动作大全来了
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改善【腰粗、肚子大】15分钟跟练：亲测有效 从来没想过这么简单的动作，会有用！！
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欢迎来到吉尼最强瘦手臂训练，酸爽到叫妈酸爽到面部变形酸爽到胳膊灌铅反正就是很酸爽14个动作，每个60秒。
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cc体态修炼日记｜瘦后背第5⃣️天 春晓老师的美背计划： 1⃣️肩背热身 2⃣️开肩 3⃣️牛面式扣手 4⃣️反祈祷式 5⃣️背后扣手 拉伸 每个动作30秒
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体态纠正每日一练：瑜伽垫拉肩。每天一个体式精讲+跟练，大家可以跟练起来啦。
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40天体态改善，第2天：上半身体态改善👉头前伸、肩内扣、翼状肩胛、躯干后仰、腹部前凸 🔢13个动作，全程1个小时+。
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跟练｜10日美背计划，100斤的体重，200斤的背
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体态问题，都是连锁反应！你同意吗？牵一发而动全身！必练动作3:大腿内侧扫雷
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壶铃摇摆 肌肉发力细节
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瘦腿准备姿势，你做了么
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屈髋，练臀，练壶铃，必备技能
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40天体态改善，第一天！体态大师系统的课程，可以让我们的进步更快一些！