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一年能改变些什么?
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从2023年元旦开始锻炼,目前整整一年 身高183cm,空腹体重77kg 从没喝过肌酸,上半年经常喝蛋白粉,下半年平均一周喝不了一次。除了氮泵、蛋白粉和维生素没有吃过任何补剂 我采用的训练计划是常规三分化,从6月份之后到现在饮食一直用的168,一个月还会有2-4次的24小时断食 训练前后基本没拉伸过,大腿后侧腘绳肌特别紧张,一年内没做过硬拉 腰也不行,站一会腰就不舒服,导致7月份之后没做过深蹲,还有所有可能用到腰和腘绳肌的动作比如杠铃划船等从没做过
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刻苦健身毁了一生
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同一个人30斤的变化
坚持的意义
健身六年,除了身材还给我带来了什么?
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一个厂仔健身之路
每天一个五公里,坚持一个月后会有什么样的变化?
奖励自己影响增肌吗
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增肌七个月了,也算是今年给自己最好的礼物
好像什么都变了,又好像没变,慢慢积累吧
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两种肚子脂肪比较多的人群
“做好自己该做的事,不要因为别人的优秀而焦虑”
失败不可怕,可怕的是你心已没有斗志
永恒燃烧的羽翼,带我脱离凡间的沉沦
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