【老动作，新思路】第一集：小重量杠铃平板卧推练出大胸肌！
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增肌的第90天了，新手福利期完全被浪费了，，接下来我会好好做一下训练和饮食的规划 一定会好好努力，加油
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简洁高效—4个动作搞定蹲拉日热身流程。
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胸肌训练的这些细节，你都知道吗？
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3个实用卧推小技巧
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冲击一下100kg卧推（菜菜勿喷）
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你一句“卧推100公斤不到的细狗”，我努力了10个月
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恢复进度80%，练胸都能练到腹肌。正面差不多了，还剩背和腿。
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节后快速自救：胸肌训练篇
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新手多练这几个动作 胸肌会越来越饱满
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用这个技巧做绳索夹胸，胸肌的酸爽感直接翻倍
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【7月2日单节全程倒计时】刘畊宏直播回放剪辑版 横屏 高清录屏 刘畊操 宏刘耕宏直播回放 畊练团 纯跟练 无聊天 无废话 完整版 全身燃脂训练 健身 拉伸
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居家薄肌训练方法详细教学｜还不知道如何练的，大家可以参考我的训练计划 #薄肌 #健身 #自律
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新手练胸 最容易犯的问题 是不是你？
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［肌肉男孩］爱笑的小凡：我健身就是为了帅不是为了什么健康。总被误会为体育生的医学生的健身故事@小凡小凡不凡哦
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练胸没感觉？三步快速帮你找到胸的发力感。
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少年，你可不能止步于此啊！我们的目标是冠军！
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“ 中 大 肩 王 ？” | 不进来练一发吗？
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这个血管，跟tm纹身一样！
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⚡胸鸡（肌）的澎湖湾⚡
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每天转一转拧一拧拧出好心情，小动作大作用。
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已到三亚
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上胸和中缝这样练
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