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8天痩10斤!今天开始不做有氧了! 潇儿的减肥日记
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今日体重:246.8斤 累计减重10斤 饮食: 早餐:75g燕麦,牛奶,两个鸡蛋 午餐:炒白菜,烧茄子,丝瓜,米饭 晚餐:两片面包,速食鸡胸肉 加餐:桃1个,卤牛肉3块 背部训练: 高位下拉:45kgx30x4组 坐姿划船:39kgx30x4组 俯身划船:325kgx30x4组 悍马机下拉:15kgx30x4组 器械划船:15kgx25x4组 直臂下压:45kgx25次x4组 山羊挺身:25x4组
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