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周六在家的馆长玩5×20夹臂拳卧撑(裸拳平地)
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鉴于可能引发争议,我解释一下: 第一,我200斤。 第二,周六按理来说我休息,工作日训练我都负重在俄挺架上做的。 第三,仔细看,下去是几乎贴胸的,起来时在直臂瞬间有个爆发过程,这是区别于常规俯卧撑发力的。 第四,白天几乎没休息到处带娃跑,已经很累了。。 最后,老纸的胸大肌和三角肌快炸了。。
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