最新 长棍舞花-开山辟水
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实战棍法-劈扫盖戳
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实战棍法-持械反击
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击裆术（三）
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舞棍花一，居家锻炼，强身健体，走起。#居家锻炼
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主动控制-传统擒锁技
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实战棍法-格挡反击
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电视剧里都是骗人的，舞棍子就只有这动静……
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反擒拿——专治对方不配合！
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甩棍实战技术-开棍
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【武术】女子棍术之一（1984年）
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低扫腿 技巧
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解衣提葫仗剑，笑指白云去来。（武当八仙棍）
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防卫实战腿法（三）
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倒功训练-侧倒
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军体倒功（三）
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一招制敌-冲天炮肘
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西北鞭杆，手不离鞭，鞭不离身，可大开大合，可短小精悍
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腾空后踹 技巧
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暴力侵害，如何逃跑？
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我主打一个丝滑……
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模仿黑神话悟空棍法1（棍法模仿教学）
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简易擒拿术（一）
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反擒拿——刁勾
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谙熟百家、博采众长、反筋偏骨、拿法夺人
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长棍转棍练习
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被搂抱时，用头锤
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控制术（三）
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防卫实战腿法（五）
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主打一个丝滑！