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⭕️产后1:1恢复后,才敢说的运动方法👉
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我生娃前一直是有运动习惯的,然后我是顺产且恢复的比较快,所以生完后半个月我就开始做一些简单的上肢运动了,满月后练一些产后低强度课程,两三个月逐步过渡到我孕前训练的课程,但不做里面的跑跳动作。 如果你是一个运动小白,可以根据我视频里说的顺序先凯格尔、腹式呼吸,完全掌握后再开始一些关键词为产后恢复的课程,后续可以根据自己的身体感受慢慢加强度,不要着急,半年内避免跑跳。
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