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TED演讲|每天花18分钟,就能改变你的人生
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一、 每天18分钟,让人生变得不一样。 每天只要18分钟,不仅可以帮你规划好一天,高效完成所有要做到事情;还可以让你不断自省和检讨,从而戒掉拖延和懒惰等怪物。那,具体怎么做呢?往下看。 1、3个步骤确定18分钟 (1)每天花5分钟,制定当天to do list——5分钟 (2)每过一个小时,花1分钟叩问自己,“我现在是否在做此时此刻该做的事”——8分钟 (3)忙完一天后,花5分钟检讨自己这一天过得如何——5分钟 2、列出18分钟具体做法 (1)开始学习/上班之前——花5分钟 列出今天所有的待办事项;然后利用四象限法则,将所有要做的事情按照轻重缓急进行分类;除了先做那些重要且紧急的事情,而且还要先做那些你比较感兴趣的事情(可以帮助你更快进入专注); 如果有些事情比较琐碎且简单,可以找一个集中的时间段,花几分钟处理掉; 然后在工作和学习过程中,设定好每隔1个小时的闹钟,一听到闹钟,先停下手头上的时候,喘口气。同时快速评估接下来一个小时打算如何利用。 (2)每学习/工作1个小时候之后(花8分钟,每隔1个小时花1分钟) 问自己:我此刻在干嘛?在做最重要的事情吗?此刻的状态是我想要的样子吗?如果不是,接下来一个小时候,我应该怎么做? 在工作和学习中,有时候我们会不知不觉被各种信息、游戏、短视频给吸引住,这个环节,可以让我们随时知道自己在干嘛!避免拖延和走神。 (3)忙完一天后(花5分钟) 在离开办公室或图书馆前,问自己:我今天过得如何?事情都做完了吗?(哪些做了/哪些没做) 对今天的自己比较满意的,可以利用一些小甜蜜奖励自己(比如吃一顿好的晚餐、给自己买个喜欢的东西等等)。有什么做的不好的,明天的我要如何改善?
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