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干货分享|骑行2周,瘦了10斤
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骑行时长:早晚各一小时15km(一天 共30km),速度不用太讲究,安全最重要!我在北京的路线是我家楼下的不知名公园,没有红绿灯,一路都没什么人,几乎一个小时一直骑!早晚骑行完各拉伸20分钟 骑行饮食:早上骑行前空腹黑咖啡,骑完回家大概 9.10点吃早饭!下午2.3点在吃一顿,一天两顿!什么都吃但总体饮食热量控制在800大卡左右! 每天饮水:2000~3000ml夏天到了我简直是个水桶!!关于作息:十一点前睡觉 每天七点左右起床祝大家瘦身愉快,健康减脂
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