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京东 11.11 红包
这几种蔬菜,血脂越吃越高,大家注意了
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现在啊,生活越来越好,高血脂的人也越来越多,许多高血脂患者总认为吃肥肉导致血脂升高,这种观念虽然没有错,但是太过片面。生活中有许多蔬菜虽然和油沾不上边,但是呢,也会影响血脂。第一个就是南瓜,南瓜的果糖量非常高,但许多人觉得素食健康,多吃点儿没事。于是啊,导致身体血糖上升,血液浓度升高,进而导致血脂升高。那么第二点呢,就是土豆,它经常当作减肥食物来吃,事实上它的淀粉含量非常高,吃多了容易让身体堆积过多的糖分,这些多余的糖分呢,就会转化成甘油三酯存在在身体内,使血脂升高。那么第三个呢,咸菜,吃起来清爽,一点不油,但是其中含有大量的盐分,摄入到体内会促进血液中的脂质在血管壁上沉积,形成血栓,诱发高血脂。第四点,花生米,经常被当做下酒菜,但是啊,花生米毕竟属于油料作物,有高达40%-50%的出油率,而高血脂的人,需要控制油脂的摄入。所以需要少吃这种素食,那么朋友问了,这也不能吃,那也不能吃,到底该吃什么呢?其实对于高血脂的患者来讲,要多吃粗粮,比如说荞麦、燕麦、玉米,这类粗粮碳水化合物含量比较少。用它来代替一部分主食,有利于控制血脂。
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