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【60天减脂带练第六期】
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【60天减脂带练第六期】本期力量训练升级啦! 我们今天主要专注于胸,手臂,以及核心的力量。 这一期会有相对比较困难的推的动作。大家一定要坚持下来! 本期训练内容: 力量训练1 宽距跪姿俯卧撑10*3(做不起来也可用上斜俯卧撑代替)(力量基础好的也可以用正常俯卧撑) 肩宽跪姿俯卧撑10*3 窄距跪姿俯卧撑10*3 左右摸脚跟20*3 静态两头起 力竭*3 曲臂撑10*4 高强度组 5组(30秒/10秒) 停顿高抬腿 开合平板撑 上下平板撑 开合跳 换手摸肩Burpee In&Out
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