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5月21日周日刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】辽宁队 郭艾伦 瘦腿操 减肥操 可投屏 5.21 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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【24年10月13日 周日】横屏 刘畊宏直播回放剪辑版 高清录屏 刘畊宏willliu 刘耕宏直播回放 纯跟练 有倒计时 有进度条 全身燃脂训练 健身操
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11月6日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 熊二与光头强 可投屏 11.6 刘耕宏 全身燃脂 《本草纲目》 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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2月21日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 海芋恋 稻香 可投屏 2.21 刘耕宏 稻香 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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8月29日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】刘帅良 黄曦彦 马佳 本草纲目 8.29 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月3日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 可投屏 11.3 刘耕宏 全身燃脂 《本草纲目》40分钟休息版 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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【臀腿肌力训练】9月25日周一刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
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郑多燕减肥操，小红帽高清版+MIZI 8分钟站立拉伸 带进度条倒计时（自用）
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5月23日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 魔术先生 瘦腿操 减肥操 可投屏 5.23 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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3月12日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 瘦腿操 减肥操 稻香 本草纲目 公主病 可投屏 3.12 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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【核心肌力训练】9月22日周五刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 有氧快乐健身操
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9月8日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版 教师节 9.8 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 本草纲目 31分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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8月24日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】练腿私教训练时间 科比纪念日 8.22 刘耕宏 本草纲目 我要夏天 有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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5月16日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 公主病 瘦腿操 减肥操 可投屏 5.16 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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9月26日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】《阳明山》 畊我一起跳个GO 为亚运点赞！ 9.26 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月14日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】阳明山 魔术先生 女神操 11.14 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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【无跳跃垫上臀腿】6月27日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】可投屏 畊练团加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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8月22日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】七夕情人节快乐 牛郎织女跳操 8.22 刘耕宏 本草纲目 我要夏天 有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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2月28日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】瘦腿操 减肥操 稻香 可投屏 2.28 刘耕宏 稻香 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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9月14日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】新操《阳明山》 畊我一起 传递健康 9.14 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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4月27日周四刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】魔术先生 瘦腿操 减肥操 本草纲目 可投屏 4.27 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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3月16日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 瘦腿操 减肥操 稻香 本草纲目 公主病 可投屏 3.16 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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8月15日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】《学爸》黄渤 闫妮 8.15 刘耕宏 本草纲目 双龙拳 有氧快乐健身操 附带肥油咔咔掉拉伸
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11月16日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】龙拳 魔术先生 女神操 11.16 刘耕宏 本草纲目 周大侠 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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11月6日周日刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】熊二与光头强 可投屏 11.6 刘耕宏 全身燃脂 《本草纲目》 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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4月25日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】魔术大师 瘦腿操 减肥操 本草纲目 可投屏 4.25 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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9月15日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 9.15 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 本草纲目 31分钟有氧快乐健身操 附带辰亦儒拉伸
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12月13日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】 与刘教练在卡塔尔一起跳操 可投屏 12.13 刘耕宏 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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2024年3月21日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】嘉宾-张百乔 蛇舞 阳明山 2024.3.21 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 40分钟暴汗
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3月30日周四刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】龙拳 瘦腿操 减肥操 本草纲目 稻香 可投屏 3.30 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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3月14日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 瘦腿操 减肥操 稻香 本草纲目 公主病 可投屏 3.14 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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9月13日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练精剪版 竖屏可投屏 9.13 刘耕宏自用跟练 不定时下架 全身燃脂 本草纲目 31分钟有氧快乐健身操 附带辰亦儒拉伸
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3月21日周二刘畊宏直播回放录屏无聊天纯练版【竖屏】 瘦腿操 减肥操 包租公 包租婆 可投屏 3.21 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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10月18日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 可投屏 10.18 刘耕宏 自用跟练 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带辰亦儒拉伸
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【肩胸背肌力训练】2024年4月3日周三刘畊宏直播回放录屏完整版【竖屏】 可投屏 畊练团 give me five 肌力循环训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸
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12月4日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 《本草纲目》 稻香 可投屏 12.4 刘耕宏 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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5月14日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】母亲节快乐 《听妈妈的话》 瘦腿操 减肥操 可投屏 5.14 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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11月5日周日刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】本草纲目 周大侠 阳明山 魔术先生 11.5 刘耕宏 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸
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12月13日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 与刘教练在卡塔尔一起跳操 可投屏 12.13 刘耕宏 全身燃脂 30分钟有氧快乐健身操 附带畊练团拉伸
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【无跳跃垫上臀腿】8月22日周二刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】可投屏 畊练团 加练在家练 肌力训练 刘耕宏 附带畊练团拉伸 30分钟有氧快乐健身操
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【腰腹+有氧】2024年4月13日周六刘畊宏直播回放录屏跟练完整版【竖屏】 八段锦 可投屏 腰腹肌力 肌力循环 30分钟有氧快乐健身操 附带拉伸