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京东 11.11 红包
4个动作️3周练出紧致侧腰线✅吸脂术后恢复
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吸脂后苦练了很久,侧腰终于出线条了,上腹还是有点松弛,对身材要求高的姐妹别喷我,我还在努力的路上! 想要练出迷人括号腰,在家就能做到~ 腰部位置的肉肉是最容易囤积而且最难减的 特别到了秋冬天,热量摄入高 又不爱动的姐妹们注意了! 这几个动作每天花半个小时在家练习 直筒腰、肉肉腰统统不见,一个月就能瘦出小蛮腰 赶紧收藏,和我一起动起来 1、俄罗斯转体 一周3次的频率 2、仰卧左右侧摸脚 3、侧支撑抬臀 12-15组 一周2-3次 4、侧静态支撑 保持30秒
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