_前几天做的卤牛肉火了，今天再做个卤鸡腿馋馋你们🤣，这个真的超简单，好吃到停不下来
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三天食谱
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_早餐来一杯，舒服一整天
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千万不要喝的果汁，你懂的大肚腩
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减脂早餐
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减脂午餐
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_建议大家少喝饮料 多喝柠檬水 酸酸甜甜好处多
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不一样的炒面
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减肥  也可以吃的炸酱面，好吃到舔盘子
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减脂期 减脂版黄焖鸡，一定要试一试
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减脂期午餐 非油炸的慢碳水荞麦方便面，只有荞麦和黑麦，还可以直接泡水吃超方便
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_早餐一杯豆浆，全麦面包加煎蛋虾仁搭配水果五分钟搞定
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早餐 3分钟就可以搞定的黑全麦鸡蛋灌饼，太方便了，很有嚼劲！
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自律午餐
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_合理搭配健康减脂！
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自从解锁了番茄荞麦面的吃法，就爱上了……关键这个方便面非油炸很健康，
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一碗专门解决体重不下降的汤！
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减脂期 晚餐可以试试水煮蛋➕生黄瓜，搭配这个灵魂油醋汁，拌啥都好吃！
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_自律第二天食谱
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5分钟就搞定的减脂餐 这款鸡排真是又嫩又多汁，好吃还不月半
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连吃两碗的酸辣牛肉面，又酸又辣好过瘾
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蛋白质还有一杯无糖豆浆 巧克力蓝莓欧包真的yyds 配料干净 馅料足 好吃热量也不高
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有效的减脂餐必须具备的条件
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减脂期 也可以吃的香煎豆腐，真的太好吃
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_随便吃，不长胖！
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30了还通畅的小秘诀，一米买的包菜一大颗还能吃吃三顿还能掉C
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这个鸡排是真的嫩！一点也不柴，放点孜然辣椒粉好吃绝了
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减脂小零食 当你胖了10斤还想吃薯片，那就来看看我的黄瓜🥒薯片
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_又嫩又多汁，好吃还不胖！一定要多囤一些
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_掉裤子刮油汤，营养美味还
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减脂餐 这样吃，我愿意吃一辈子！简单好做，有手就会，好吃到舔盘，姐妹们赶紧试一试吧
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_低卡美味烤包子，解馋神器！
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瘦子勿吃
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喜欢减脂的小伙伴们看一下吧，吃瘦饿不瘦.3
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喜欢减脂的小伙伴们看一下吧，吃瘦饿不瘦啊2
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喜欢减脂的小伙伴们看一下吧，吃瘦饿不瘦2
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不掉秤 的时候试试这个蔬菜汤吧，简单方便，营养好喝
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正确的搭配方法，每一种营养都要有！跟我吃起来
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不会错，这款刷脂冬瓜一定要试试，好吃还简单
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这碗汤太好喝了，无敌鲜，你们赶紧去做！
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_比煮泡面还简单的酸菜鱼了解下，三分钟就能吃上饭店同款嫩滑的酸菜鱼！！厨房小白秒变大厨，这样的好东西我真心想推荐给你们