V
主页
热身热到位,效果必翻倍。每次运动前拿10分钟用来热身,你会有意想不到的运动效果。
发布人
练背前,必做热身动作
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
【seventeen专场】10分钟消食运动!假期必备!急性子快练
新手健身【百日增肌计划】第9周 背部训练
含胸驼背多联系上背部
打造立体肩膀,直角肩,可以试一下绳索飞鸟。
练前热身以及练后拉伸的重要性
记录65公斤|备赛3个月目标60|记录
又大又好用的背部的功能性肌肥大训练秘诀来了
最近练练
维持膝关节健康最重要的肌肉居然不是长在膝关节上
更硬,更大,更久,就这样锻炼
小伙子,挺嚣张啊?@一杠 矢水 @开水 #健身干货 #力量举 #力量训练
今日教学,技术动作,训练思路。最重要的是成绩要进步。今天你学习了吗?#健身干货 #力量举 #专项训练
肌肉体育生杠铃蹲腿力竭
用一个暑假换你的优先择偶权
每天早上做这个训练,1周减4斤脂肪,可以取代户外跑步
费教练直播回放|2024.5.28 周二 肩背手臂
健身干货|每天一个健身知识
阿伟青年组90冠军备战公开组,主要前期先规范动作,深蹲动作很差,需要大刀阔斧。#力量举入门 #健身干货 #深蹲
【SEVENTEEN & mizi 20分钟背部训练】svt大屏mv,美背塑形,全程站立式背部训练,14天见效版
练腹肌 顺序对了效果翻倍
【体态大师瘦背】背薄一寸 年轻十岁!不愧是全网爆火体态大师
练好“斜方肌”!训练效果翻倍~
女生想把背练薄需要多久
新手居家哑铃背部训练
【Way V & mizi背部训练16分钟】威神v大屏mv,有效瘦后背,改善驼背提升气质
腹肌训练详解
就这个简单的壶铃摇摆,如果你能每天完成100次以上,21天你会来谢我!#居家锻炼 #健身干货 #居家锻炼
时间真快,一个月倒计时了
体态矫正天花板!背越练越薄!拯救垮脸,瘦手臂,开肩薄背,改善含胸驼背,消除背部赘肉,提升气质,练出天鹅臂,练出少女背!
压了半年都还没压开?做对能拉伸整条腿后侧。训练有方法,帮助你压腿进步更快的必学技巧
老派下背部训练动作
背部训练
不到一分钟,带你学会俯身杠铃划船
想要练好背阔肌,坐姿器械划船你练对了吗?
高位下拉常见错误!没看懂的朋友评论区里找答案!
完整腿训日
好的健身训练体系可以没有平台期
没把肩胛骨“安顿”好,不要开始背部训练!🉐️肩胛骨者🉐️天下!肩胛骨的稳定是背部训练,也是整个上肢训练的最最最基础的要求了。
6月21日背部手臂训练
打球专项训练1,延时指南。日更兄弟们