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这么吃 想胖都难!!
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不吃多原则: 一、定量很关键!!我特别讨厌浪费食物的行为,总是会把食物吃到光盘,但是光盘后才发现热量超标了!可以每餐定好量,多出的就冰箱冷冻下一餐吃! 二、吃的时间很关键!碳水高热量的最好早上中午吃,保持睡前两到三小时空腹! 三、液体先行法。餐前先喝流体,比如我这个羽衣甘蓝粉,能占一部分食欲。 四、以上都做不到的话(我经常做不到嘿嘿),第二天运动补救,或者第二天减少一餐,更有效促进身体新陈代谢。 生活化减脂才是恒久之计 好好吃饭! 注意把控量哦!
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