京东 11.11 红包
每天都元气满满。
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141天
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140天
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139天。
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154天
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147天。今天有点累。
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151天
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153天
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148天
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117天
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149天
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22天，午练，70单腿蹲
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55天，你已经成功了，努力让自己更成功。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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改变训练计划，舍弃提踵和深蹲，改用一切与弹跳本身相关的训练动作。
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51天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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90天，你为何懒惰又好胜，想要什么就去争取，每天沉浸在欲望之中，会毁掉有已的·…摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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60天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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69天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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47天。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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61天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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73天，摆臂3x10.硬拉5x5,深蹲5x5
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49天。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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56天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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53天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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78天，勇敢去做你想做的事，不要担心失败，因为一切都是命中注定。，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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52天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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81天，感觉到自己有点坚持不下去了。，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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59天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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66天，弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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第2天，晚练。2x12深蹲.2x12弓箭步.1x40提踵。负重80斤。
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54天弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15
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84天，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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细狗你又行了
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第1天，晚练。80斤哑铃。弓箭步蹲。深蹲，提踵。
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我真是个废物，天天假装努力，持续性幻想，练了这么久还是这个吊样。
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这样的迷踪步见过没？
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89天，已读不回的消息，敷衍的态度，早就该死心。摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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你笑啥了？
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第3天，晚练。1x50仰卧起坐,2x12深蹲，2x12弓箭步，1x40提踵。负重80斤哑铃。
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82天，摆臂3x10,硬拉5x5，深蹲3x8.
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50天。弓箭步20x2深蹲4x20单腿下蹲1x15