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北大专家:喝酒不能助眠 只是把你麻醉了
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电子产品成为睡眠“杀手”,短波蓝光影响褪黑素分泌。
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注意!褪黑素不能随便吃
专家建议晚上10点到11点睡觉
连续3晚睡不够7小时免疫功能低一半
医生建议成人每天睡够7小时
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