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京东 11.11 红包
科普丨糖友主食只吃粗粮可以吗?
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粗食富含膳食纤维,增加饱腹感,有利控糖。 但主食不能只吃粗粮。粗粮摄入过多会增加肠胃道刺激,造成腹胀、消化不良 粗粮中的膳食纤维,会抑制钙、铁、锌等营养素的吸收 因此,糖友吃粗粮的时候要做到粗细搭配 在精白米面中混入1/3的粗粮 另外像肠胃功能薄弱的老人、儿童及本身矿物质缺乏的人 并不适合吃粗粮。
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