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久坐可能会引发哪些体态问题,如何解决?利用普拉提小球,调整“久坐上班族”体态,灵活脊柱,强化核心稳定性
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CoreAllign 基础训练课程 拉伸灵活脊柱 增强核心 臀腿塑形
普拉提大球完整口令版,利用大球的不稳定因素,锻炼核心、躯干稳定、脊柱灵活
15分钟普拉提 直腿训练|改善小腿外翻
45 分钟普拉提 - 剧烈的深层肌肉锻炼垫上塑身机
在帐篷里当我的手伸向战友裤子的时候
VOL.22 李明亮 ▎拍摄花絮
【低强度】站着减掉小肚子,34分钟上腹下腹侧腹都练到,零基础可做
《普拉提瑜伽》入门+中级+高级
零基础易学版 普拉提垫上训练
第132节:呼吸功能解剖
第112节:胸锁乳突肌MET与激痛点处理方式
骨盆卷动|普拉提经典垫上动作,激活核心肌群,放松下腰背部,强化盆底、臀部肌肉力量,同一动作,在什么情况下,需要使用什么小器械,达到怎样的训练目的
【Mady Morrison】28分钟全身流瑜伽力量训练
想要发力准 核心必须稳|普拉提小球深层核心增强私教课
15min垫上普拉提入门核心练习
【塑形】40分钟燃500大卡,有氧+力量训练,全身练到,不重复
【Eleni Fit】45分钟全身普拉提 HIIT 消耗400卡路里 腹部和大腿内侧脂肪燃烧
10分钟普拉提 直腿训练|改善假胯髋|沉浸式跟练
第123节:脊柱总结(下)
第113节:斜角肌功能解剖
24.08.14 AM普拉提
秋冬训练穿什么?不想撞衫的姐妹进来看看!
【 VFIT WITH VERA】45 分钟全身普拉提.深层肌肉强化训练
14分钟缓解脊柱僵硬,让你不再腰酸背痛、乏力
帕梅拉 - 10分钟 晨光唤醒普拉提|低冲击 慢速全身塑形
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2024年lesmills莱美普拉提PILATES健身视频音乐团操课程中英文字幕燃脂瘦身塑形减肥有氧运动多种训练动作的组合,即科学又有趣不单调,高效塑形
泡沫轴按摩放松11分钟跟练版,运动后按摩非常重要,可缓解肌肉紧张,帮助运动恢复。#体态调整
核心≠腹肌,四大核心肌群,10分钟初级训练【爱马老师】
普拉提核心床
第110节:腕关节疼痛的处理方式
【Eleni Fit】30分钟站立普拉提x芭蕾HIIT,无跳跃燃脂塑形,一次搞定全身训练!
15分钟普拉提 核心力量|中级|沉浸式跟练
AM普拉提,核心床肩背训练20240827
核心床上的身体协调训练
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侧劈叉的功能性高低肩长短腿重心侧移脊柱侧弯下背痛。。。都可以来试试
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普拉提大器械Reformer-20Min团体课全身训练之普拉提流跟练版 | PMA认证场馆