12.30易老师体能 四大项+炮筒+蝎式跳
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240627易老师体能四大项+牛角包+炮筒
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240607易老师体能 四大项 蝎式跳 炮筒 弓箭步（40个一组，体脂低可以做这个）
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12.13易老师体能 四大项+战绳波比跳
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240514易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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20240106易老师体能四大项+炮筒+蝎式跳
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240527易老师体能 四大项 牛角包 炮筒
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240716易老师体能四大项+牛角包+炮筒
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240528易老师体能 四大项战绳 蝎式跳
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12.4易老师体能四大项+牛角包+蝎式跳
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12.6易老师体能四大项+牛角包+蝎式跳
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12.21易老师体能+炮筒+蝎式跳
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240731易老师体能 四大项 爬行波比 三节跳。
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240707易老师体能四大项 +战绳+蝎式跳
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240502易老师体能四大项 战绳 蝎式跳
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240516易老师体能 四大项 牛角包 炮筒
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U12足球专项体能训练：跪姿起跳。
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12.14易老师体能四大项+蝎式跳+炮筒
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240730易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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12.1易老师体能四大项+牛角包+战绳
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240606易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳
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240624易老师体能 炮筒 牛角包 四大项
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240517易老师体能 四大项 炮筒 爬行波比跳
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240619易老师体能四大项 牛角包 炮筒
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240524易老师体能 四大项三节跳 蝎式跳
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240608易老师体能 四大项 牛角包 爬行波比跳 （腰摆体脂低可以试试）