京东 11.11 红包
原地超慢跑有多好，走着走着就瘦了，一些亚健康问题也会改善
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脾胃弱，人就弱！养出“金刚脾胃”，提高脾胃运化，一招足矣
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在日本全民普及的超慢跑，1分钟锻炼全身，活气血、护血管
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中脉不通，百脉淤堵！每天摇中脉108下，腰背僵硬一摇就通
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百练不如一卧，没事去做一做，打开排毒通道，前列腺更干净！
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腿上有个“点”，掌管膀胱经！解开它，就是疏通整条膀胱经
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气虚气短的，道家一个动作，帮你打开胸廓，心肺更强！
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养背等于养命！混合撞墙奇功，刺激后背经络，激发五脏六腑
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全身经络堵的，练古法六式拉筋术，快速缓解颈肩腰腿不适
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后背越薄，经络越通畅！每天拍手5分钟，拍的越顺，背越薄
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一个快速排便的绝招，不管你是什么样的便秘，都管用！
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86岁老太太告诉我的护牙小妙招，让牙齿越来越坚固，不掉牙的妙招
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踮脚下蹲之强肾功，坚持30秒让阳气升腾，升阳促睾固肾的好运动
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小动作藏大功效！72岁大爷靠一个动作告别三高，果然高手在民间
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肾虚总记不住事？简单2招改善心神失养，不痴呆，健脑秘诀！
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锻炼膝盖的好运动，每天前后踢腿，促膝盖产生滑液，膝盖越踢越好
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60岁大叔手背光滑细腻，简单1招改善粗糙，淡化皱纹，如同少女手
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腰椎间盘突出困扰小伙15年，靠简单一招，练就强大腰椎！
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每天坚持这个5分钟，等于散步半小时，2个月就看到明显的效果！
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颈椎不好头晕恶心，每天50下改善颈椎，放松颈椎，颈椎一天天健康
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公认的养生大穴！每天按揉分钟，胜吃老母鸡，好处多多
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膝盖不好坐姿抬腿，每天30下，滋养关节、修复膝盖，膝盖日益强壮
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每天“甩腿+甩手”运动，通全身经络，调节上热下寒，浑身轻松
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每天甩手十分钟，打通经络，排除体内毒素，让气血更畅通，更健康
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不跑不跳原地降血糖，每天高抬腿5分钟，促进胰岛素分泌，稳血糖
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每天甩手10分钟，打通经络，排除体内毒素，让气血更畅通
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道家摇腹法，专瘦小肚子！坚持7天腰围小一圈，瘦的都是内脏脂肪
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一个健康长寿蹲，99岁老人坚持了30年，双脚矫健，值得推荐
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睡前一个小动作，梦中悄悄补足肾气，让身体更好“充电”！
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小伙公开方法简单、立竿见影的大便通畅秘诀！分分钟钟解决便秘？
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小伙血糖最高达到12，每天坚持三个动作，现在血糖逐渐恢复正常
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欲得长生，肠中自清！3分钟快速排便法，最好守着厕所做，亲测有效
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空腹血糖是9，小伙每天通过简单运动，两个多月降到空腹血糖是6
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晚上起夜四五次，尿频尿急太难受，试试这个动作，改善夜尿睡的香
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中老年人的“深蹲大法”，跟着我练，提肾气促睾酮分泌，不伤膝盖
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肚子大就跳“流氓步”，每天200次，不伤膝盖，促进睾酮分泌
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挑战卧虎功，1分钟能做多少个？
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拍肚子可谓好处多多！养成拍肚子的习惯，排毒养颜，促进肠胃蠕动
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在同等运动时间内，比跑步跳绳降血糖效果好的动作，而且不伤膝盖
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90岁大爷腿脚灵活的秘诀！每天甩甩腿，打通经络，经络不怕堵
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腹如绵病不缠！每天推腹100下，便秘缓解了，睡眠也安稳了