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🔴早餐是最危险的一餐🔴当剑桥大学教授罹患糖尿病之后,他会怎么做? 《我的早餐断食法》怎么样预防糖尿病?胰岛素阻抗,预防高血糖,降血糖方法就是168断食
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推荐书:《我的早餐断食法》 著者:泰伦斯.基利 (Terence Kealey) 总结一下要点: 1.什么是糖尿病 糖尿病是一种代谢疾病, 这种疾病的病因是胰岛素分泌不全 或着是功能不全所导致的高血糖的症状。 2.糖尿病大致有两大类型 第一型糖尿病 第二型糖尿病 3.为什么会出现胰岛素抵抗的呢? 最主要的原因就是过度饮食 4.为什么说早餐是最危险的一餐? 因为清晨是一天当中血糖值最容易上升的时间段。 导致血糖值上升最主要有2个原因: 第1个因素就是:皮质醇 第2个因素就是:自由脂肪酸 5.为预防糖尿病,我们饮食要注意些什么才好? 不吃早餐等到午餐进餐, 就能减缓血糖上升的现象了。 6.推荐三种主要的断食方法: •传统减重节食 •间歇性断食 •限时进食 7.地中海饮食方式: •早餐断食 •可以适量饮酒 •多吃橄榄油、蔬菜、水果、坚果和各种豆类 •适量摄取鱼类、禽类、和蛋类 •少吃红肉、加工肉品、谷片、马铃薯、米饭和面包 •戒掉甜食与含糖饮料,包括蛋糕、果酱、果汁、汽水及任何含糖食物 #糖尿病 #预防糖尿病 #胰岛素阻抗 #早餐 #最危险 #不吃早餐更好 #早餐断食法 #地中海饮食 #168轻断食 #间歇性断食 #限时进食 #健康的饮食方法 #降血糖方法 #高血糖 #读书 #导读 #FOX面 #一日一餐
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