V
主页
美丽芭蕾,教你三步解锁一字马竖叉(下)
发布人
-
打开封面
下载高清视频
观看高清视频
视频下载器
美丽芭蕾,三步解锁一字马竖叉(上)
玛丽姐10分钟竖叉拉伸part.2,挑战两周下一字马。
如果你的竖叉总是下不去,这期的训练分享希望能帮到你。
零基础1-3个月解锁一字马横叉跟练!
美丽芭蕾,最简单的臀腿拉伸!
每天10分钟横叉开髋
美丽芭蕾10分钟进阶一字马美腿横叉,改善假胯宽!
12分钟快速有效练习一字马横叉
10分钟竖叉跟练
零基础一字马教程第三部!每天练习,1-3个月解锁横叉!
15分钟竖叉,跟练
被动竖叉
13分钟深度竖叉拉伸跟练。
美丽芭蕾 新版16min全身拉伸,改善体态就练它!
9分钟快速劈叉,重复简单的方式,我的竖叉终于进阶了!
11个黄金动作,一字马横叉训练方法。拒绝撕胯!
美丽芭蕾,7分钟大腿内侧雕刻,两周瘦腿,亲测有效!
8分钟新手竖叉,居家跟练
16分钟直腿一字马横竖叉,快来练!
美丽芭蕾4分钟泡沫轴臀腿放松,太舒服啦!
一字马横叉教程(第二部)美丽芭蕾直腿跟练!
9分钟横叉拉伸,肌肉男都能下的一字马!
11分钟提升身体柔韧性,告别僵硬!
玛丽姐10分钟新手劈叉跟练,零基础太友好了!
15分钟进阶版竖劈叉,快来练吧!
无痛解锁一字马-0基础解锁 | 精讲跟练版
15分钟新手横叉,无痛不撕胯!
超全超细的全身拉伸,15分钟缓解肌肉疲劳,放松身体,快来打卡吧!
超模的13个经典拉伸动作,内附超详细讲解!
玛丽姐竖叉拉伸跟练,Part1,挑战两周下竖叉!
没有哪个舞蹈生能躲开拉软功的痛哭
30分钟帕梅拉无跑跳,暴汗燃脂+拉伸!快速见效!
开髋一字马完整跟练课程,解锁拍照打卡新姿势,轻松劈叉,循序渐进无痛开髋
前屈终于下去了:3步进入深度前屈-0基础解锁
帕梅拉30分钟,连跳3遍+拉伸!巨掉秤!
话痨姐的10分钟腿缝立现!
背真的薄了!每天10min减背部赘肉,练出少女背,真的有用!
小肚子肉多怎么解决