跳绳45天带来的改变，真的吓到我了。现在开始跟我一起跳，两个后惊艳所有人 #瘦 #减肥 #减脂
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“你必须叫醒那个颓废的自己，该努力的时候别选择安逸，胖了就减肥，落后就奔跑，想变好就自律，一定不要安于现状随波直流！”
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为什么不建议你甩负重跳绳？因为它有四大危害！每一个都足以惊掉你的下巴！
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“你必须叫醒那个颓废的自己，该努力的时候别选择安逸，胖了就减肥，落后就奔跑，想变好就自律，一定不要安于现状随波直流！”
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“这一次你一定要赢了！” #跳绳 #减脂 #励志健身
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新手跳绳一定要注意数量循序渐进的增加，给身体适应运动的过程，调整心态以及树立信念，坚持到底！
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你当然会瘦啊！ #跳绳 #减肥 #励志健身
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“这一次你一定要赢了！” #跳绳 #减脂 #励志健身
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每天只要15分钟，无绳跳绳双倍燃脂，想在夏天弯道超车的宝子们赶紧练起来吧
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每天跳绳1000个会有什么变化#自律 #负重跳绳
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“ 青春就是一边自律一边挥洒汗水 比如跳绳起飞 ”#跳绳 #自律 #健身
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自律跳绳打卡 坚持每天跳绳300个
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这一次一定要拼尽全力！跳绳减脂打卡区#跳绳 #减脂 #励志健身
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我从200-150，每天坚持跳绳，付出不一定有回报，但是坚持一定会有效果！ #跳绳 #自律 #逆袭
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每天3000个，相信你也能在年前看到自己的变化#自律 #跳绳
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坚持跳绳三个月，身体会发生什么变化！格斗！耐力！助于长高、协调、敏捷，干就完了！
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男生们注意了！
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“汗水是不会骗人的”跳绳减脂打卡 #跳绳 #减肥 #励志
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空腹跳绳真的瘦全身，不用质疑，尤其是大肚子、腿粗的小伙伴，而且皮肤也会越来越好，瘦的快
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“你必须叫醒那个颓废的自己，该努力的时候别选择安逸，胖了就减肥，落后就奔跑，想变好就自律，一定不要安于现状随波直流！” #跳绳 #减肥 #励志
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“汗水是不会骗人的”跳绳减脂打卡 #跳绳 #减肥 #励志
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高效跳绳燃脂法坚持1个月瘦10斤  #减肥  #跳绳减肥
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男生们注意了！
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为什么不建议你甩负重跳绳？因为它有四大危害！每一个都足以惊掉你的下巴！
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【长高15厘米的方法！】
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#健身打卡 被公认的间歇跳绳法，坚持一个月看效果，只要不是大基数都可以，配合饮食会更好！ #健身
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原来193的身高不是天生的，分享长个的秘诀
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加油，你还不是最差的！
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这一次一定要拼尽全力！
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“ 青春就是一边自律一边挥洒汗水 比如跳绳起飞 ”#跳绳 #自律 #健身
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谁懂啊三伏天长高居然真的有用！就这三个动作快学!!
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绳一定要多跳，毕竟瘦全身，新手首月跳绳计划建议，循序渐进，拒绝受伤#居家锻炼 #减脂 #跳绳
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骨灰级长高方法
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三伏天高效减脂攻略！！掉8-20斤！就看你的了！！
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【怎么长高】世界公认最有效长高训练！
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男生们注意了！
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你要吃鸡吗？
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暑假适合做的能快速长高动作
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一、竞速跳绳，你的身高会比同龄人高，二、竞速跳绳，你脸部脂肪会流失一部分，你会比同龄人更帅，三、竞速跳绳，你的心肺功能增加，体育课秒杀同龄人，四、竞速跳绳，肚子
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168逆袭187要多久