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京东 11.11 红包
16:8轻断食保姆级指南:生命科学系博士揭秘三大专业提速法则【若博士营养科普】
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若博士:2016届香港大学生物系博士,15年营养师,营养科普学者 【营养是每个人的必修课】 后续会发布一系列前沿营养学的视频。包括肥胖、糖尿、三高、多囊、桥本、胆囊炎、脂肪肝、脑雾、肠漏、便秘都会一一介绍。 —————————————— 【本期重点总结】 很多人为什么减肥效果不理想,就是每天频繁干扰血糖和胰岛,人只有一种状态下在高速燃脂,就是胰岛和血糖的平稳期(低谷),这个时候脂肪作为能量大量消耗。很多人一天说我卡路里吃的很少了,但每隔2-3小时就吃点面包、玉米、红薯、米饭、水果,那你吃再少都不会有效果,吃的对比吃的少重要很多。 ①中低升糖饮食不是戒碳水,而是不要时不时就吃点饼干、水果去扰乱胰岛。 ②碳水可以尽量集中化吃,比如集中在一日的午餐,就不要在其他时候一饿就加点饼干、水果、面包,可以换成鸡腿鸡蛋这种高蛋白不升糖类的。 ③重的碳水和重的脂肪可以尽量分离;如果一天24小时都在时不时升糖,进食碳水;那就会和视频中的小白鼠一样,吃不饱但一样不会掉秤。
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体重管理高阶密码:生命科学系博士揭秘吃不胖的减肥真相【若博士营养科普】
经常出现这种现象,一定别再吃面,粉,包子馒头类了,切记!
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