京东 11.11 红包
腹横肌训练
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老胡热身
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王媛训练营跟练（上半身练习
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欣媛→背
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孙晶（天鹅颈
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盆底肌训练
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10.17意瑜伽（盆底肌训练→理论
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11.27丽媛歵（足底训练
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净意理疗（安会拉伸→下犬
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腹壁归位（理论十训练上
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腿部训练
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髋（灵活训练
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平衡波（基础训练
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老胡（瘦腹十盆底训练
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悦悦（11.2扭转十捆绑→圣者马里奇AC）
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范老师4.14（后弯训练热身部分）
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老胡（灵活脊柱→胸椎灵活性训练，天鹅颈，）
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琳潇7.18（教培晨练
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下腰背→2
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琳潇（流十阴练习
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老胡周二（美背→肩胛功能训练
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脊柱热身
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11.27丽媛（腹呼吸训练
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改善富贵包
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背
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范老师8.22下午（髋→捆绑十扭转）
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孙晶（综合训练→脊柱
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余瑛〈收盆底肌动作→1
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空瑜伽（呼吸带练训练
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琳潇（户外晨练）
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丽媛（8.22背部训练→杠铃划船
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肩胸（修复练习
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琳潇晨练（肩背
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邱源瑜伽
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小曼
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老胡出马（富贵包→胸椎灵活头预回正）
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梅瑜伽午课练习→上
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腰推
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老胡→（筋膜松解
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孙晶（颈椎→1
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倒立主题练习