京东 11.11 红包
对脚盘坐压胯，将膝盖下压、小腹下压、胸口上挑、后背拉长等动作要求融入进开火车的趣
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竖叉怎么练？练好这五个动作轻松下竖叉，下竖叉除了要练好后胯，前腿和前屈的软开也是非常重要的哦～
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每天进步一点点，加油宝贝！
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