京东 11.11 红包
放纵日早晨
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oi！那个戴眼镜的小子 出来单挑
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记录放纵日当天的肩部重训训练计划
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营养健康的健身餐如何去搭配（减脂的话主食可以只吃一半）
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你先好好锻炼 我再教你造型
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欢迎来到最帅健身造型集：黑夜使者！
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过年回家让老妈检查一下锻炼成果
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早饭这样搭配 想不健康都难
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增肌4年多经验 分享一下我此次增肌期的所有饮食训练安排的思路
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放纵日
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充血前就是一个普通人 充血后我就是全场焦点
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笑容和身材 选一个看
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接下来登场的是：高清版把肉加满！
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减脂期个人的训练和饮食安排 仅仅是分享
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小狗进化成大狗
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日常训练（以后的日常vlog和一些短的视频就是高档包月充电专属啦）
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“我无需向众神祈祷 ，因为众神回应的是我的名号”
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欲望在意志力面前 不值一提
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你们要的日常饮食训练他来了
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想要维持体脂的看过来 全天的饮食记录
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胸肌训练 日常
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优雅永不过时
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把肉加满他太想进步了
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纯粹的快乐 莫非于此
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以前饥荒的日子虽然苦 但是这样的体脂是真的帅
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肌肉练起来容易 但是笑容呢
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来自路人的肯定
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减脂第74天 记录状态（今天高碳）身体糖原亏空
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练后餐极简版
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练后的背部状态 随拍
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音乐一响 loopy登... 诶？ 什么情况！
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回顾一下最肥的我（减脂最后一天）
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练的是自信和笑容 肌肉只是附属品
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喜羊羊的脸？沸羊羊的身材！
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回忆会蓦然涌出 可回首过去的我 早已不在
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沐浴在阳光下！
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“自是花中第一流”努力成为大家的健身氮泵
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漫步于乡间道路，坐看云卷云舒,静听花开花落。
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还真被我学会了奥赛笑容！
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“这个头肩比很厉害， 练了多久年了，别跟我说你没练过”