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健身boss老胡周四训练集<24.6.27>肱二头肌肱三头肌训练+臀部训练+上腹部训练
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跟着健身boss老胡周一到周六晚上八点一起健身打卡呀
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费教练健身丨2024.09.30丨周一丨臀部腹部训练丨 无广告 #费教练健身教学回放 #费教练健身
80分钟|费教练训练|2024.9.18 周三|臀腿训练
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9月30日臀部训练
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4分钟凯格尔运动跟练,每天6组,锻炼盆底肌,提高臀腿力量(视频来自西奇健身,自用)
内观流•臀腿核心力量练习(有点累哦)新手进阶训练~一起来练习~
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