外滩慢摇10KM 既是游人亦是跑者
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南京溧水10km精英赛 40:17完赛 白日梦没做成，但还是很高兴！
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永定河畔25km长距离 偶遇竞走队训练 天热的河都没多少水了
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田径场25圈10km 你们猜软件送了我多少。。
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四川中路417号 慈安里大楼 安妮女王风格坐标
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12KM有氧 缓一缓，有点着急了。慢一点的进步也叫进步。
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【随手拍】10KM慢摇 老家老城区街景&早市
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456配速15KM 偶遇业余铁三老大爷，不服不行啊！
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2024年9月16日，台风贝碧嘉袭击上海南京路段和外滩路段所有珍贵影像资料，第一视角直击现场
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2023第一跑 10km+跑后乱谈 嘴上说慢慢来 身体很着急！ 迷惑的最大心率
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10*400间歇 还差得远啊！ 周日刷到各种跑崩&赛前三周粗略计划
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【电门焊死 市中心13km30min】（POV139）巴士五公司 305路 南浦大桥›››上海火车站（北广场）前方展望
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16KM有氧 21度就觉得累了，30+得啥样啊，夏天有得受了。
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2023，我的3650KM
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一直顶不到的短冲课表-量&强度，你总得选一个。
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上海夜晚的南京路展现繁华依然，多彩霓虹灯映亮每一位游人面容。
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江边有氧17KM 郁闷的心情被70岁跑半马的退伍老大爷一脚踢飞
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夜跑16KM 跑表的选择&10年前厦马的记忆碎片
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继续10km恢复+跑后乱谈 阳康后运动有受到来自周围人的阻力吗？
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匀速长距离or法特莱克？难怪贵州高手多，遍地是上坡。
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10KM恢复跑 鞍马复盘-策略的执行，耐力的进步以及越来越卷的跑者们
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上海大哥的家出门就是城隍庙，到外滩五分钟，读书时常遛进豫园玩
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北方天高气爽 2*20min 410 跑得痛快，也要活得痛快
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14路电车在台风“贝碧嘉”影响下倒车经过南京路
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北上广深中的上海，有着媲美纽约东京的气质，将两岸的外滩陆家嘴，一边是过去，一边是未来！#上海#航拍
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久违的半马配速跑-月底，疲劳感再度袭来。
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冬训第一跑，有点跑不动-12月跑杭马的你，打算穿什么？
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难得好天气 江边10K慢摇 身体原因小郁闷，万幸不耽误跑步
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田径场40圈 比路跑累多了 波马观赛感，竞技体育的戏剧性与现实性
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跟着手表跑有氧，终于热起来了。
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家喻户晓的老字号，竟有另外一副“面孔”
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16km晨跑+跑后乱谈 身体控制力不够 掉速都没察觉
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极具侵犯性的跑姿？
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风雨中的10KM 坏天气跑步好处是可以独享江边跑道 春节前懒病发作
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2月2日 10KM变速 枯燥时就想办法跑的不枯燥。
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雨后的16km 临近月底 疲劳来袭&袜子穿错 脚后磨破
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略疲劳的15km 复跑半月100KM 耐力感觉逐渐找回来了。
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杭州马拉松路线踩一踩-周末长距离跑崩收尾
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渐加速12km 距离逐渐回到正轨 配速什么的以后再说。。
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龙井跑坡最后1.3km实录 5分配开外，心率咔咔飙！
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龙井+西湖长距离 减速不减量 慢摇也舒畅 7月367km收官