跳1首，休60秒~自用45分钟跳绳歌单1（附带热身和拉伸）
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15分钟跳绳歌单 No.12《痛仰乐队》
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越往后曲子越嗨！天不黑的话感觉还能再跳10000次！虽然视频录劈了，但是今天的曲子实在太喜欢啦！跳满10000次！！！嗨起来！！！ | 贾小小沫的跳绳歌单
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《Bo Peep Bo Peep》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～
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《给我一首歌的时间》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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15分钟间歇跳歌单No.7《Клава Кока专辑》
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《我是真的爱上你》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～
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《公主病》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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《夜的第七章》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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4500绳跳绳跟练·QQ飞车经典特辑（带休息）
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3000跳绳跟练·王心凌甜心专场（带休息）
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15分钟跳绳歌单 No.13《Lady Gaga专辑》
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《夜曲》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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《Sexy Love》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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15分钟跳绳 瘦肚子 跳出腹肌
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《止战之殇》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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《本草纲目》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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《漂洋过海来看你》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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10分钟热身+30分钟无跑跳燃脂+10分钟拉伸，视频共50分钟，全程下来巨暴汗！
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15分钟间歇跳歌单No.11《小虎队专辑》
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3000跳绳跟练·梦龙摇滚乐队宝藏歌单（带休息）
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15分钟间歇跳歌单No.9《马赛克乐队》
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《再见》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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《爱在西元前》纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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15分钟间歇跳歌单No.10《马赛克乐队》
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Piu~间歇跳歌单No.47《Крит (Explicit)》
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Piu~新手间歇跳歌单No.18《相思染》
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Piu~新手间歇跳歌单No.45《Странные слова》
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《爱情啊》韩语版纯自用-间歇跳绳来⑩组，一组2分钟，休息40秒～攒劲儿ヾ(＾。^*)
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15分钟间歇跳歌单No.5《新裤子乐队》
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15分钟间歇跳歌单No.8《吴莫愁专辑》
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