京东 11.11 红包
周三 练腿+有氧
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宿舍早起锻炼1
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周三，练腿+有氧
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周三 练腿+有氧
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周日，练腿+有氧
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周三，练腿+有氧
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周日，练腿+有氧
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年底坚持健身最后一天
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周日，练腿有氧
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周日 练腿+有氧
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周二 练肩
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想要进步就不能在舒适区
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周三，练腿+有氧
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周日 练腿+有氧
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跟白俄消防员一起练个腹
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周四 练背+胸
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周日，练腿+有氧
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周二，练肩
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周六 练腿有氧
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周五 练肩
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周日 练腿+有氧
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周三 练腿有氧
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周五 练肩
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周三 练腿+有氧
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周五，练肩
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周三 练腿有氧
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周二，练肩
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周六，继续引体俯卧撑
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周六 练背练胸
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周二，练肩
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周二，练肩
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周一，继续引体俯卧撑
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周四，练背+胸
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周四 练腿有氧
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周二，练肩+手臂
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不就是俄挺么
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周五，练肩
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周四，练背+胸
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周四 练腿有氧
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周五 练肩手臂
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周三 练腿有氧