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每天学点心理学|瓜子效应
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你是否常常陷入临睡前打算刷手机10分钟却不小心熬到凌晨2点的困境?或者告诉自己要控制饮食却戒不了奶茶炸鸡?这可能是瓜子效应在作祟。 想象一下,一袋瓜子,一旦你拿起来嗑一颗,就会接着嗑第二颗、第三颗……嗑到停不下来。这是因为瓜子吃起来很方便,而且吃完一颗瓜子后,你立即得到了嗑瓜子这个行为的反馈。这种即时的反馈和奖励让你产生了愉悦感,驱使你继续嗑下去。 同样是嗑瓜子。如果我们换种磕法,只能磕,不能吃,要坚持磕一个小时再把瓜子仁一次吃掉。这样磕瓜子,也许第一次会觉得新鲜,很快你就会觉得无趣了。因为做的努力没有得到及时反馈。
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